5 Basit Teknikleri için ayak
5 Basit Teknikleri için ayak
Blog Article
Kayak ve snowboard kardiyovasküler aktiviteyi fazlalıkrarak ısın harcanmasını pozitifrır. Tekdüze olarak meydana getirilen kayak ve snowboard aktivitelerini kifayetli ve tartılı bir zayıflama diyeti ile desteklerseniz kilo verebilirsiniz.
4. Fevkya kaldırın: Ayaklarınızın hun rahatışını peylemek karınin onları fevkya kaldırmayı savsaklama etmeyin.
Peroneal küme: peroneus longus fibulanın proksimal kısmından, peroneus brevis ise onun altından çıkar. Yan yana, tendonları lateral malleolusun ardı sıra geçer. Distal olarak, peroneus longus ayağın plantar yönını geçerek birinci tarsometatarsal eklemdeki insersiyonuna ulaşırken, peroneus brevis ilkokulinci metatarsalın proksimal kısmına ulaşır.
Ayağın üst kısmında oluşan ağrı geniş olarak koşma, tekme atma veya zıplamayı karınaziz aşırı kullanıma vesile olan egzersizler, iltihaplanma, yaralanma, kemik zedelenmesi ve topuk dikeni dolayısıyla oluşmaktadır.
Ağrı ve kızarıklıkla adım atar ve dolama olarak bilinen enfeksiyon eklenmesiyle rahatıntılı ve ödemli bir hal alabilmektedir.
Vitamin ve mineral takviyeleri: B12 vitamini eksikliği üzere durumlarda, kusurlu olan vitamin yahut minerallerin adına konması bâtınin takviyeler reçete edilir.
Etanol tüketimi: Aşırı etanol tüketimi sinir hasarına niçin mümkün bu da ayaklarda yanma hissine niye olabilir.
Ayak tarağı, ayak parmakları ile ayak bileği arasındaki ayak tabanığın üst kısmının kemerli kısmıdır.
Nötr pronatörde olduğu üzere, aşırı pronasyon yaratıcı bir nüfus önceleri topuğun lateral tarafına çarpar. Ancak şahıs ağırlığı topuktan metatarslara aktardıkça ayak medial yönde çok bir küme basar, sonunda baskı metatarslar boyunca hemayar olmayan bir şekilde dağılır ve aşırı ağırbaşlılık hallux'a aktarılır.
Ağrı kesiciler üste hastalık ve ağrıyı yok etmek midein de kullanılabilir. Dinlenme, dokunun iyileşmesini esenlar ve etkilenen bölgeye elan okkalı baskı bünyelmasını önler.
Münkesir yahut çıkık oluşması: Fay yahut çıkıklar şiddetli ayak ağrısının sebepleri protez ayak arasındadır.
Iyi ayakkabı seçimi: Cazibe alabilen, aldırmaz ve ayak tabanığa makul ayakkabılar tutunmak basıncı azaltarak semptomları hafifletebilir.
Bu yazgımızda ülkemizdeki diyabetli bireylerin diyabete karşı olan bilgelik, şekil ve farkındalıklarına bileğiniyoruz.
Her iki sesamoid kemik de fleksor halusis brevis tendonu mideerisindedir. Sesamoid kemiklerden biri 1. metatarsalın lateralinde iken öbürü çoğu kez medialinde bulunur. Temelı kişilerde, 1. metatarsal falanks eklemine andıran sadece tenha bir sesamoid kemik bulunabilir.